問：我和男朋友都是蘭州人，上半年一直忙著生意上的事，都沒有時間放松，打算8月份去西藏玩玩，犒勞一下自己。從蘭州到拉薩坐火車需要多少小時？去西藏一個星期該怎么玩？去西藏跟團(tuán)游好還是自由行好？去西藏玩一個星期需要注意什么？

答：8月份去西藏挺好玩的，風(fēng)景不用我多說，但是讓我意外的是夏季的西藏并沒有很熱，反而很涼爽，太適合旅游了，簡直就是避暑勝地。我剛從西藏回來，我用我去西藏的親身經(jīng)歷告訴你，去西藏該怎么玩？

一、從蘭州到拉薩坐火車需要多長時間？

從蘭州到拉薩一般來說是24個多小時，具體看你乘坐的車次，Z21最快需要23小時57分，另外Z323需要24小時42分、Z265需要24小時35分、Z165需要25小時12分、Z917需要24小時44分。總體而言坐車時間還是比較久，建議隨身攜帶移動電源。旺季的時候，火車票比較緊俏，可能會出現(xiàn)買不到火車票的情況，我們之前去西藏的火車是詩嘉小姐姐幫我訂的票，走詩嘉小姐姐微 信（8637779）的行程，可以免費訂火車票，不收取任何手續(xù)費，不報名行程，好像沒有這種待遇。

二、去西藏跟團(tuán)游好還是自由行好？

我個人覺得西藏不太適合自由行，西藏的景點比較遠(yuǎn)，西藏的交通也不是很便利，而且西藏是一個宗教地區(qū)，外地人對西藏的風(fēng)俗禁忌，而且花銷會很大，因為西藏的地形地勢的原因，西藏的物價和一線城市差不多，我們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生這種問題，我就和我朋友找到了詩嘉幫我們安排行程。詩嘉是朋友介紹給我們的，我朋友還對詩嘉設(shè)計的行程寄予很高的評價，果然詩嘉沒有讓我們失望，服務(wù)沒話說，詩嘉還幫我們申請了1000元的疫情旅游補(bǔ)貼，好像滿26歲及以上的游客，在詩嘉報名，可以讓詩嘉幫你申請這個補(bǔ)貼，想了解的伙伴，可以加詩嘉微 信（8637779）的了解詳情。

三、去西藏一個星期該怎么玩？

去西藏怎么玩是一個很核心的問題，去西藏玩一定要提前做好攻略，西藏的景點很多，沒有計劃的旅行，會浪費很多時間，大家的時間都是寶貴的。跟團(tuán)游不得不說，很省心，不要自己做攻略，也不要自己的訂酒店什么的。詩嘉給我們推薦的一條適合初次進(jìn)藏小伙伴的線路，玩起來特別得勁，沒有負(fù)擔(dān)。可能是因為景點的含氧量滿足的，我們打卡了布達(dá)拉宮、八廓街、魯朗、羊湖……說了這么多，我把詩嘉給我們設(shè)計的行程貼到下面了。

第一天：我們是坐火車去的拉薩，到的是已經(jīng)是晚上的11點了，詩嘉安排了專車來接我們?nèi)ノ逍枪┭蹙频辏�環(huán)境不錯。在拉薩整修一晚，養(yǎng)足精力去游西藏咯！第二天：主要走了拉薩的網(wǎng)紅景點（布達(dá)拉宮、八廓街、扎基寺）我們家很久沒拍全家福了，沒想到這次全家福，還是詩嘉贈送的藏服寫真，聽說這個還要大幾百，別說一個寫真就賺了三分之一的錢回來。

第三天：拉薩出發(fā)，去到魯朗景區(qū)，有三個景區(qū)可以去。分別是魯朗林海、魯朗國際小鎮(zhèn)和魯朗花海牧場。整個魯朗是西藏游玩舒適度最高的地方，哪里樹木繁多，氧氣充足，發(fā)生高原反應(yīng)的可能性非常非常小。

第四天：魯朗出發(fā)，去到雅尼濕地公園公園，船游景區(qū)，感受不一樣的風(fēng)景。之后去到雅魯藏布大峽谷參觀，在大峽谷觀景臺與南迦巴瓦峰親密接觸。在魯朗的時候，詩嘉還給我們送了石鍋雞，好吃！好吃！好吃！鮮掉眉毛，這個贈送挺劃算的，一鍋石鍋雞要差不多400元左右，而且聽她們說這個是必吃的美食，不送的話我們就要自己花錢買了。

第五天：林芝出發(fā)，返回拉薩市區(qū)，途中去到環(huán)境優(yōu)美，青山綠水的卡定溝景區(qū)參觀。

第六天：拉薩出發(fā)，去到山南西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀，這座圣湖更適合在觀景臺遠(yuǎn)觀喲。

第七天：詩嘉陪我們逛了一下拉薩，詩嘉請我們喝了阿刁奶茶，還給我們買了小轉(zhuǎn)經(jīng)筒作為紀(jì)念，最后詩嘉叫了專車送我們?nèi)チ藱C(jī)場，美好的西藏旅行就此結(jié)束啦~

四、去西藏玩一個星期需要注意什么？

1、我覺得大家可以西藏旅游經(jīng)歷的人詢問相關(guān)事宜，這樣心里面有個底，也可以避免不必要的緊張從我自己的經(jīng)驗來看，只有積極樂觀的心態(tài)是戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥，而且樂觀的情緒能夠在一定程度上減輕高原反應(yīng)帶來的身體不適哦，與此相反的是緊張的情緒會增加身體的耗氧量，反而更容易引起高反。

2、在進(jìn)藏之前，盡量不要吸煙喝酒，保證一個健康的身體進(jìn)藏才是最好的，熱愛運動的朋友也可以稍微停一停，不要做過于激烈的運動，這樣會更好一些，盡量不要熬夜，避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。還有進(jìn)藏之前千萬不要感冒了，如果身患感冒，在西藏旅游的危險程度翻倍，應(yīng)該在完全治愈之后再進(jìn)藏旅游。有一個小技巧就是在進(jìn)藏前10天左右開始服用紅景天，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。

3、如果在進(jìn)藏之前從未去過高原地區(qū)，我建議有條件的朋友最好去醫(yī)院做一次體檢，患有心臟病、高血壓、哮喘病等疾病的人，切勿肓目進(jìn)入高原，實在想去可以拿著體檢報告咨詢醫(yī)生意見再行判斷，還有已婚女性朋友要確保自己沒有懷孕之后，再進(jìn)藏旅游，因為西藏缺氧的環(huán)境會影響胎兒的發(fā)育。