生活習(xí)慣常識(shí)
1.常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好
3.雞的臀部含有致癌物,不要吃較好
4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果
5.晚上睡覺(jué)前不要喝水,可能第二天出現(xiàn)眼帶浮腫
6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多
7.空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃
8.早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石
9.睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖
10.少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊8哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
12.遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)
15.白天多喝水。晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
18.下午五點(diǎn)后。大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20.睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)
22.每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥。忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25.掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后,更年期
31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
34.食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35.食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性
37.不抽煙。拒吸二手煙
38.適量飲酒,不拚酒。不醉酒
39.減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)
42.每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量
43.維持理想體重。不過(guò)胖
44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
45.保持輕松愉快的心情
46.正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
47香蕉可防輻射。
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